Рубрика: Шаги вперед

Здесь мои итоги, открытия, озарения. Все, что меня развивает и меняет.
Путь в тысячу миль начинается с маленьких шагов. Необходимо ценить каждый из них…

День двенадцатый «Ароматный»

Сегодня Я, по рекомендациям в марафоне, приобрела себе чай Ройбуш. Это не сколько чай, сколько напиток. К тому же получилось очень интересно, Я прочла в 5м задании марафона про чай. Решила, что нужно будет уделить время и поискать магазинчик с разными чаями. И днем шла на встречу, зашла за бумагой в детский мир и первым делом наткнулась на «Свит чаю». Там Я приобрела пакетика этого прекрасного напитка и довольная пошла по делам.
Вечером попробовала чай и осталась очень довольной.

image

А также Я нашла сайт на котором очень легко и просто можно просчитать фазы сна. Просто пишешь время в которое заснешь. А калькулятор Тебе сам просчитывает во сколько Тебе лучше вставать и сколько часов Ты проспишь.

    День одиннадцатый «Выжидающий»

    Не знаю как мне это удалось, но в 6 Я проснулась и не прилегла спать дальше. Глаза просто слипались, поднять себя было нереальным с кровати, в голове мелькнула мысль «Наверно в какую-то неправильную фазу сна проснулась», но разум понемногу прояснялся и Я поняла, что дело было вовсе не в фазе сна. Вчера Я так старалась успеть сделать все, что спать отправилась около 2х ночи.
    Утром успела в экспресс режиме, но без спешки сделать свои необходимые ритуалы начала дня ( водные процедуры, зарядка, молитвы, мантры ) и около 8 уже уехала по делам.
    Днем еще раз перечитала что необходимо делать на этой неделе. Хорошо, что только два задания, но они чрезмерно объемные. Что-то начала делать, но в основном изучаю понемногу.

     

     

    72436133_put063uvel

      День десятый «Затишье»

       

      Понемногу изучаю программу. Некоторые моменты уже вошли в привычку и это мне нравится.
      Постал большой вопрос с питанием. Я давно слышала о вреде сахара, мучного, кофе, но не думала, что когда либо смогу обходиться без шоколадки раз в пару дней, кофе латте пару раз в неделю, хлеба, булочек и выпечки ежедневно, у меня, наверно, пришло в привычку идя по улице по своим делаем зайти в магазинчик взять что-то из подобного перекусить. Но при этом есть совсем не хочется. В общем какая-то бессмысленная трата и денег и времени; и самое что интересное особого удовольствия от пирожного ( которое в магазине выбирала 20 минут ) Я не получала. А зачастую с последней дожеванной крошкой еще и мысль была :»Лучше бы фрукт какой-то съела». Наверно лет 5 назад у нечто подобное было с мясом. Я не знаю как в мою голову пришло решение просто в один день перестать его есть. Спасибо Ангелам, без их помощи тут не обошлось. А в этот раз Я начала учавствовать в трехнедельном марафоне, где с третьего дня и до его окончания нужно было исключить именно эти продукты питания из рациона. И Я под предлогом, что Я примерно его прохожу с легкостью сменила образ питания. Максимально поставила в известность близких и родных людей, чтобы не удивлялись вдруг что. И вот уже полторы недели меня даже не тянет съесть что-то сладкое, булочку или выпить чашечку кофе. И это для меня не испытанием стало а наградой! У меня уменьшился круг того что Я ем и выбор делать стало еще легче. Но с этим всем и пришли мысли о том, что нужно теперь сбалансировать питание. Если что-то убираем ( об этом моя подруга ( и контролер ) мне еще раз сакцентировала и она права ) то нужно чем-то его заменить. Чтобы организм получал необходимые ему элементы. С одной стороны Я хочу научится слушать свой организм, чтобы он подсказывал мне что ему нужно. А с другой стороны Я совсем пока этого не умею. Я считала, что это он мне навеивал есть всякие сладости, а не голос привычки.
      В общем Я сейчас в поиске какой либо статьи, программы, в которой можно почерпнуть как построить рацион дня для вегетарианца, какие вещества нужны, откуда их получать и как вообще не заморачиваться потом с этими вопросами и быть здоровой.

      Предназначение-и-жизненный-путь

        День 9 «Раствляющий»

        Что дает мне марафон, нужен ли он мне… У меня были мысли, что Я катастрофически по нему не успеваю. и даже когда началась вторая неделя Я решила просто повторить первую. Тоесть одну неделю проходить за две. Чтобы все успевать. И даже подруга, которая очень ответственно отнеслась к тому, что она теперь мой контролер ( она прекрасна ) почитала мои посты и сказала, чтобы Я один день марафона проходила за два. И как бы да, эти мысли витают в пространстве. Но все таки нет, Я так не хочу, на то он и марафон. Мне хочется пройти именно три недели, если что нужно доделать, то доделаь его после, но пройти все именно так как предлагают. Я понимаю, что меня он не напрягает, этот марафон, а наоборот именно он держит меня сейчас в тонусе. Если Я от чего то сейчас откажусь, то уже точно не от марафона. Потому что тут как раз именно Я на чаше весов. Мне в кайф его проходить, хоть и не очень уделяю ему время, в той полной мере как мне хотелось. А с другой стороны Я просто не помню о нем весь день, но успеваю делать то, что необходимо. Мне нравятся мои новые привычки, пункты которые Я держу в голове, мне нравится тот образ питания который сейчас у меня — Я давно к этому шла, но не было каких-то четких целей. А сейчас Я на этом пути. И Я нашла себе еще парочку разных подобных марафонов. И уже жду когда к ним приступлю. В целом Я очень довольна, это то, что мне сейчас нужно. seo-from-kinder-garden-554x368-custom

          День 8 «Сложноватый»

          Ой ой… Очень наглядно за предыдущую  неделю поняла значимость сна. Проанализировала начало прошлой недели — когда Я с легкостью вставала в 6 утра, с бодростью и новыми силами. А все просто ложилась около 10 вечера. А под конец недели ложилась все позже и позже и вот результат — сегодня Я то проснулась в 6, но состояние отвратительное, тошнит, голова кружится и состояние организма общее желать оставлять лучшего. Хочется ли мне что-то делать?… Я с большим трудом двигаюсь и знаю, что надо хоть успеть то, что для репетиций важно… Пришлось отменить личную репетицию, благо подруга поняла. В общем срочно делаю выводы. Сегодня Я подвела итоги предыдущей недели. Ищу следующее задание и отмечу сейчас необходимые мне пункты что же мне делать на этой неделе. Не считая тех бонусов что остались еще с тех 7и дней.-silikonovie-shtampi-dlya-skrapbookinga-kardmeikinga-viva-decor

            Спустя неделю

            Подвожу итоги первой недели, смотрю что сделала, что поменяла в жизни и если останется что-то с этой недели не выполненное перетяну на вторую неделю. Придется все скопом теперь догонять.

            Вернемся к первоистокам. Первая неделя:
            Занятие 1:
            1. Все задания выполняем по принципу м100М (пишем их на листке и крепим над рабочим столом Мне не помогает такой способ, пишу в блокноте.
            2. Выбираем 1-2 «контролеров» для заданий на каждый день. + Только Я и им не успеваю отписываться.

            3. Устанавливаем поощрение/штраф (лучше деньги) за каждое задание. Для меня тоже оказался недейственный способ, сразу делаю выводы.
            4. Придумываем для себя большой подарок по окончанию программы через 3 недели. Пойду на Духовную практику.
            5. Накопленные штрафы передаем на благотворительность по окончанию программы. Буду другими способами заниматься благотворительностью
            6. Фотографируем лицо: профиль, анфас, с поворотом на 45 градусов. Измеряем рост, вес, объемы тела. Все сделано.
            7. Начиная с текущей среды исключаем: алкоголь, сигареты, все мучные продукты (кроме изделий из гречневой или цельнозерновой муки), макароны, сахар, кофе (кто пьет оставляем до четверга). С легкостью исключила, теперь только на полках магазинов долго выискиваю что Я могу есть при таком раскладе.
            8. Со вторника текущей недели встаем хотя бы на 15 минут раньше обычного, выпиваем воды или чая и даем себе физическую нагрузку (любую). По утрам начала делать зарядку и мне это нравится, а вставать всегда стараюсь в 6 утра.
            9. Используем программу-планировщик Evernote для заметок (выгружаем в него из головы лишнюю информацию). Блог мне в помощь. Читать полностью

              Сказочный Январь

              Когда появляются четкие цели становится важно понимать как рационально Ты используешь время, делаешь ли что-то для результата. Поэтому в этом году решила завести еще одну рубрику в блоге в которой буду подводить итоги. Этот пост посещен январю: Читать полностью

                День седьмой «Мимо»

                Ну как сказать… Я честно помнила о марафоне, ела полезную еду, пила витаминки, сходила в контрастный душ утром и вечером… Эм… Это все? Внепланово Я провела весь день в театре и, конечно, ничего больше не успела.
                Ну и спать пошла поздно, засиделась, чтобы хоть как -то успеть подвести итоги месяца, так как хотелось это сделать. В общем… Завтра что-то придумаю)150057

                  День шестой «Вспышка»

                  Спала мало, в 6 проснулась и уже думала час поспать дополнительно. Но все же вспомнила, что мне в 10 выходить и хотя бы сценарий успеть доделать, чтобы быть готовой к репетиции. Поэтому проснулась, приняла контрастный душ, сделала зарядку, попела мантры и принялась за дело.
                  А потом весь день провела на репетиции. Она была оооочень классной, оооочень долгой, но таааакой плодотворной и спокойной, что Я осталась довольной и счастливой. Но вечером пришла и сразу уснула. 0056

                    День пятый «РазгрузочныЙ»

                    Просто прекрасно. Из-за того, что уснула в час утро выдалось довольно так странным. В 6 утра  то проснулась, и даже смогла поотвечать на сообщения в контакте. Но потом Я решила, что состояние все таки у меня не очень и лягла вновь спать. Думала часик посплю, но проснулась уже в 10. Общее состояние не улучшилось и Я была не совсем довольна, что столько времени отдала на сон. Потом успокоилась, просто принялась выполнять свои же задания, занялась рассылкой резюме, написанием сценария, поиском музыки. Но вывод сделала: хочу ложиться в 10 вечера спать.

                    «Блин, блин,блин» — так Я кричала вечером в 10 ночи, когда пришла домой с репетиции и понимаю, что делать еще много всего, а мне нужно ложиться спать. В общем опять сценарий нарушил все мои планы. Но Я опять вдохновилась. Нашла музыку, додумала этюды. Но все же в пол первого у меня не было готово и половины сценария, а завтра он весь должен репетироваться. В 6 утра вставать, попробую еще утром что-то поделать, но тогда совсем прийдется на свои личные марафонные дела, так как врядли Я че успею… Ну хоть книгу сегодня начала читать. Одну из списка…. Нет, нет, нет, надо срочно выруливать к нормальной жизни.

                    А! Радует то, что провела разгрузочный день — ела одни овощи и фрукты. Рацион дня особо не изменился, поэтому это было вовсе не напряжно. И Я так поняла, Я разгрузила его не только в еде, но и во всех своих пунктах Марафона.artlib_gallery-70-b