Рубрика: Шаги вперед

Здесь мои итоги, открытия, озарения. Все, что меня развивает и меняет.
Путь в тысячу миль начинается с маленьких шагов. Необходимо ценить каждый из них…

День 8 «Сложноватый»

Ой ой… Очень наглядно за предыдущую  неделю поняла значимость сна. Проанализировала начало прошлой недели — когда Я с легкостью вставала в 6 утра, с бодростью и новыми силами. А все просто ложилась около 10 вечера. А под конец недели ложилась все позже и позже и вот результат — сегодня Я то проснулась в 6, но состояние отвратительное, тошнит, голова кружится и состояние организма общее желать оставлять лучшего. Хочется ли мне что-то делать?… Я с большим трудом двигаюсь и знаю, что надо хоть успеть то, что для репетиций важно… Пришлось отменить личную репетицию, благо подруга поняла. В общем срочно делаю выводы. Сегодня Я подвела итоги предыдущей недели. Ищу следующее задание и отмечу сейчас необходимые мне пункты что же мне делать на этой неделе. Не считая тех бонусов что остались еще с тех 7и дней.-silikonovie-shtampi-dlya-skrapbookinga-kardmeikinga-viva-decor

    Спустя неделю

    Подвожу итоги первой недели, смотрю что сделала, что поменяла в жизни и если останется что-то с этой недели не выполненное перетяну на вторую неделю. Придется все скопом теперь догонять.

    Вернемся к первоистокам. Первая неделя:
    Занятие 1:
    1. Все задания выполняем по принципу м100М (пишем их на листке и крепим над рабочим столом Мне не помогает такой способ, пишу в блокноте.
    2. Выбираем 1-2 «контролеров» для заданий на каждый день. + Только Я и им не успеваю отписываться.

    3. Устанавливаем поощрение/штраф (лучше деньги) за каждое задание. Для меня тоже оказался недейственный способ, сразу делаю выводы.
    4. Придумываем для себя большой подарок по окончанию программы через 3 недели. Пойду на Духовную практику.
    5. Накопленные штрафы передаем на благотворительность по окончанию программы. Буду другими способами заниматься благотворительностью
    6. Фотографируем лицо: профиль, анфас, с поворотом на 45 градусов. Измеряем рост, вес, объемы тела. Все сделано.
    7. Начиная с текущей среды исключаем: алкоголь, сигареты, все мучные продукты (кроме изделий из гречневой или цельнозерновой муки), макароны, сахар, кофе (кто пьет оставляем до четверга). С легкостью исключила, теперь только на полках магазинов долго выискиваю что Я могу есть при таком раскладе.
    8. Со вторника текущей недели встаем хотя бы на 15 минут раньше обычного, выпиваем воды или чая и даем себе физическую нагрузку (любую). По утрам начала делать зарядку и мне это нравится, а вставать всегда стараюсь в 6 утра.
    9. Используем программу-планировщик Evernote для заметок (выгружаем в него из головы лишнюю информацию). Блог мне в помощь. Читать полностью

      Сказочный Январь

      Когда появляются четкие цели становится важно понимать как рационально Ты используешь время, делаешь ли что-то для результата. Поэтому в этом году решила завести еще одну рубрику в блоге в которой буду подводить итоги. Этот пост посещен январю: Читать полностью

        День седьмой «Мимо»

        Ну как сказать… Я честно помнила о марафоне, ела полезную еду, пила витаминки, сходила в контрастный душ утром и вечером… Эм… Это все? Внепланово Я провела весь день в театре и, конечно, ничего больше не успела.
        Ну и спать пошла поздно, засиделась, чтобы хоть как -то успеть подвести итоги месяца, так как хотелось это сделать. В общем… Завтра что-то придумаю)150057

          День шестой «Вспышка»

          Спала мало, в 6 проснулась и уже думала час поспать дополнительно. Но все же вспомнила, что мне в 10 выходить и хотя бы сценарий успеть доделать, чтобы быть готовой к репетиции. Поэтому проснулась, приняла контрастный душ, сделала зарядку, попела мантры и принялась за дело.
          А потом весь день провела на репетиции. Она была оооочень классной, оооочень долгой, но таааакой плодотворной и спокойной, что Я осталась довольной и счастливой. Но вечером пришла и сразу уснула. 0056

            День пятый «РазгрузочныЙ»

            Просто прекрасно. Из-за того, что уснула в час утро выдалось довольно так странным. В 6 утра  то проснулась, и даже смогла поотвечать на сообщения в контакте. Но потом Я решила, что состояние все таки у меня не очень и лягла вновь спать. Думала часик посплю, но проснулась уже в 10. Общее состояние не улучшилось и Я была не совсем довольна, что столько времени отдала на сон. Потом успокоилась, просто принялась выполнять свои же задания, занялась рассылкой резюме, написанием сценария, поиском музыки. Но вывод сделала: хочу ложиться в 10 вечера спать.

            «Блин, блин,блин» — так Я кричала вечером в 10 ночи, когда пришла домой с репетиции и понимаю, что делать еще много всего, а мне нужно ложиться спать. В общем опять сценарий нарушил все мои планы. Но Я опять вдохновилась. Нашла музыку, додумала этюды. Но все же в пол первого у меня не было готово и половины сценария, а завтра он весь должен репетироваться. В 6 утра вставать, попробую еще утром что-то поделать, но тогда совсем прийдется на свои личные марафонные дела, так как врядли Я че успею… Ну хоть книгу сегодня начала читать. Одну из списка…. Нет, нет, нет, надо срочно выруливать к нормальной жизни.

            А! Радует то, что провела разгрузочный день — ела одни овощи и фрукты. Рацион дня особо не изменился, поэтому это было вовсе не напряжно. И Я так поняла, Я разгрузила его не только в еде, но и во всех своих пунктах Марафона.artlib_gallery-70-b

              День четвертый «ШтрафныЕ»

               

              6 утра… Начинают звонить все будильники, механично их отключаю, решаю арифметические примеры чтобы отключить самый громкий из будильников. Не очень понимаю чего надо вставать, немного охота спать, то ли мало было времени на отдых, то ли в медленную фазу сна проснулась. Захожу в контакт и на почту, так как в предыдущий вечер этого не сделала. Стараюсь быстренько везде отписаться, но на все уходит около получаса. Потом начинается небольшая гонка, хоть и не хочу этого делать, но смотрю в расписание — репетиция на 10 утра, тоесть на все у меня остается всего то полтора, два часа. И при этом много запланированных дел. Что-то пришлось исключить, что-то сделать одновременно. Никак не могу уделить должное время сценарию но в графике время для него и не предвидеться. Опять буду писать его в маршрутках. Читать полностью

                День третий «ИзучаЮ»

                Не смотря на то что пол ночи Я не могла уснуть ( не помогали ни мантры, ни просьбы ко Вселенной даровать мне сон ) но все же в 6 утра Я проснулась полна сил и энергии. Отключила будильник на телефоне, сладко потянулась, встала с кровати и … тут начал звонить будильник на планшете, а Я его установила там день назад и не знала всех его фишек. В общем для того чтобы его выключить мне пришлось решить несколько примеров с двухзначными числами, поиграть с кубиками, порасматривать картинки при том что все эти минут 5 играла очень громко музыка, которую невозможно было сделать тише. Я уже была не рада, что установила такой будильник. дело в том, что Я находилась в состоянии что-то делать: идти в душ, умываться, делать зарядку, а мне пришлось вернуться на кровать и решать эти примеры. Ну да ладно, что-то придумаю в следующий раз.

                Первый час прошел очень плодотворно: водные процедуры с контрастным душем быстро убрали остатки сна, физические упражнения дали новых сил, а мантры позволили настроить себя на прекрасный день. Темнота за окном даже не смущала, как обычно бывает. Я скачала несколько необходимых по тренингу книг.

                И на этом акцент на марафоне был закончен. Начался безумный день, где одна репетиция сменивалась другой, Я искала и готовила реквизит, в голове был немного хаос из-за всего происходящего. Я потеряла немного ориентир в творчестве, проскочила мысль, что то, что Я делаю никому не нужно и оставила размышления : А нужно ли это все мне.

                Репетиции закончились поздно. Я приехала домой, успела только сходить в душ и сразу же уснула сладким сном.

                  День второй «Полна энтузиазмА»

                  Ахах))) Начался второй день моего марафона прекрасной жизни и Я понимаю, что мне до него нужно было еще неделю готовиться.

                  То, что было написано в 1м и 2м задании Я прочла, все поняла и решила, что для меня этого мало, а почему бы еще своих мини-целей не добавить? Потом Я запуталась в первом и втором задании и решила, что завтра точно разберу третье. Я стала составлять график своей недели, пункты, которые нужно делать каждый день, выписывать что нужно делать раз в неделю и прочее. Сначала Я поняла, что мне нужен ежедневник в котором на одном листе прописаны все дни недели и Я бы в них вписывала основные задачи. Но потом Я поняла, что мне нужен не такой блокнот и решила просто купить себе новый блокнот в котором начну писать все свои планы на день, неделю, месяц. Но потом Я вновь стала переоформлять все и вновь в средине планируемого дня поняла, что и такая форма записей мне не нравится. В итоге Я придумала программу на IPad которая мне поможет. О ней в другом посте.

                  В общем что хочу сказать: предвкушаю среду ( тоесть завтра )  с которой перестану в радость себе есть половину не нужных мне продуктов, хочу утром еще пораньше проснуться и все таки досоставить планы хоть на эту неделю и успеть сделать все, что Я уже себе надумала. При этом Я поняла, что нужно еще сделать исключения, они все таки необходимы. В общем пока еще все сумбурно, попробую быстрее устаканить)))ToDo

                    День первый «Вызов приняТ»

                    Действуя через одного прекрасного человека Вселенная ознакомила меня с марафоном здоровой и счастливой жизни от Вячеслава Смирнова. Мне попали конспекты данного мероприятия. Не буду долго о нем расписывать, думаю в интернете можно найти про него информацию. Я правда этого не делала, внутри услышала отклик и поняла, что проведу над собой очередной эксперимент. Я не дочитала до конца все задания, так что не совсем знаю, что меня ожидает в финале. Но все же буду руководствоваться правилами «Сделай это сейчас же».

                    Читать полностью